Trucos para dejar de fumar y el tabaco fácilmente 2024

Cómo dejar de fumar fácilmente 2024

El no fumar es algo muy beneficioso para el ser humano y para las personas que lo rodean pero para nada siempre es fácil abandonar el tabaco al menos sin ayuda.
Por ello hoy os contamos algunos trucos que pueden ayudar a dejar de fumar o que te ayudarán en esta tarea.
Algunos datos relevantes a considerar son que el 33 % de la población española es fumadora y nuestro país España es uno de los países a la cabeza en cuanto a número de fumadores.
Entre los jóvenes la proporción de personas que fuman se disparan y el motivo parece ser que es fácil conseguirlo y a bajo coste.

Beneficios de abandonar el tabaco

Dejar el cigarrillo es importante y mucho para el estado de nuestra salud haciendo que su esperanza de vida se alargue en el tiempo.
Algunos beneficios a corto plazo son la recuperación del olfato o del gusto y la recuperación progresiva de la capacidad pulmonar .
En apenas unos días el exfumador toserá menos y se cansará mucho menos tras dejar esta actividad tan dañina pero tan extendida en nuestra sociedad.
De todas formas es importante saber que además de lo anteriormente dicho, los principales beneficios están ligados a las enfermedades cardiovasculares.
Algunos datos son que aproximadamente al año de dejar el tabaco se disminuye a la mitad el riesgo de enfermedad cardiovascular, aunque dependería también del tiempo que la persona lleva fumando.
Además cuando hayan transcurrido sobre entre cinco y diez años, los ex fumadores ya tendrían el mismo riesgo de infarto cerebral que una persona no fumadora.
La nicotina además de ser una sustancia tóxica, es mucho más adictiva que la cocaína.

Según la Organización Mundial de la Salud ( OMS ), el tabaco es una de las mayores amenazas para la salud pública.

Así sabemos que mata a casi 6 millones de personas al año, de las cuales más de 5 millones son consumidores directos y más de 600.000 son no fumadores expuestos al humo (fumadores pasivos).

Otra práctica habitual es comprar puros online en España en diferentes sitios web.

Cómo Dejar el Tabaco más fácilmente

Algunos consejos y trucos para no fumar nunca más son los siguientes.

Lo más importante es poner fecha al objetivo de abandonar el tabaco
El tabaco crea una dependencia física (por la nicotina), social (suele fumarse con los amigos, en los bares, etc.) y psicológica (dejar de fumar puede provocar nerviosismo, insomnio, estreñimiento...)
Lo adecuado es que no sea superior a 2 semanas.
Buscar el apoyo de la familia y amigos
Es importante que los familiares y nuestros amigos nos apoyen en nuestra decisión.
Por ejemplo si nuestra pareja es fumadora sería ideal que deje de hacerlo junto a nosotros.
Alejarse y Quitar todo lo relacionado con el consumo de nicotina
Hay que intentar no tener cerca cigarros, ceniceros y alejarse de los fumadores si es posible.
Realizar una estrategia correcta
Si no es la primera vez que lo intentamos debemos repetir lo que nos funcionó y no usar lo que no nos dio resultados en otras ocasiones.
También es importante limitar el consumo de alcohol sobre todo al principio y realizar tareas que nos hagan tener la mente distraída, para no caer en la tentación de fumar.
No Fumar nada de nada
Para que podamos lograr abandonar el cigarrillo, no debes fumar absolutamente nada.
Por ello hay que ser firme en nuestra decisión y asegurar de esta forma el éxito.
Ayudarse de un profesional
Si no queda más remedio puedes echar mano de algunos expertos que te pueden asesorar y ayudar
Además en la actualidad puedes usar el coach, tan de moda actualmente al estar dando muy buenos resultados.
Ayuda farmacológica

Usar tratamientos farmacológico puede ayudarte a no fumar pero recuerda que no está aconsejado en jóvenes y embarazadas.

Es super importante que un especialista realice un seguimiento para no tener problema y lograr tu éxito.

Pues bien después de esto ya tienes algunos más motivos para abandonar el tabaco de tu vida completamente.

En apenas unas horas te sentirás mucho mejor porque como ves todo son ventajas para ti y tus seres más próximos a ti.